?

Log in

No account? Create an account

Originally published at Юлия Бобылёва. Please leave any comments there.

самодисциплина«На более  личном, повседневном уровне отдельные личности, которые придерживаются режима интенсивных физических упражнений с целью совершенствовать свое тело, научились связывать удовольствие от результата с тяжестью физических нагрузок. Они преобразовали неприятное чувство необходимости придерживаться строгой дисциплины в удовольствие личного самосовершенствования» Энтони Роббинс «Разбуди в себе Исполина»

Если ты дисциплинированно продолжаешь что – то делать на протяжении двух-трех недель и не преобразовал это в удовольствие, то ты, скорее всего, бросишь свое начинание. Поэтому дисциплина хороша в самом начале.
Но эти две-три недели нужно преобразовать неприятное чувство дисциплины в удовольствие личного самосовершенствования. Если не преобразовал, то, скорее всего, что все вернется на круги своя. На одной дисциплине долго продержаться трудно.

Еще раз моя любимая в последнее время фраза: сложное надо сделать привычным, привычное простым, а простое – любимым»

Роды с мужем, надо ли?

Originally published at Сайт для умных и красивых женщин. Please leave any comments there.

Роды с мужемПосмотрела передачу на Домашнем про семьи и мужей, присутствующих на родах. Все-таки считаю, что мужчина должен присутствовать хотя бы один раз на родах. Это изменит его отношения к женщине и ее роли, как матери, ведь только через это он может постичь эту тайну рождения.

»

Как провести отпуск?

Originally published at Юлия Бобылёва. Please leave any comments there.

как провести отпуск

Я в отпуске! Я в ОТПУСКЕ! Я В ОТПУСКЕ! Думаю, многие поймут мою радость : ) Но самое главное в этом то, что я на море! На нашем, Черном. В замечательном месте, где есть безлюдный пляж. В конце мая совсем безлюдный, в середине июня люди попадаются, но можно расположиться настолько далеко, что с трудом можно разглядеть пол человека. Для меня отпуск НЕ на море, это не отпуск. Я не знаю, с чем связана моя такая любовь к этой стихии, может со знаком Зодиака, а может еще с чем-нибудь…Но я обожаю море! На днях задумалась, почему, решив уехать с родного Дальнего Востока, я выбрала центр России, а не Сочи…штампы, наверное, помешали, даже мысли такой тогда не пришло! Ну да ладно, не об этом сейчас. А о чем же?

Хочется порассуждать на тему, как провести отпуск правильно, плодотворно и благотворно. Я здесь уже 2 недели, с детьми и мужем. Мы отдыхали, гуляли, купались, немного занимались спортом, начали более менее правильно питаться (хотя иногда грешили пельменями, когда совсем не хотелось готовить)))) Два часа назад муж уехал (работа…), а я осталась еще на 3 недели с детьми. Вот думаю о том, как бы мне хотелось провести эти 3 недели. Есть ОГРОМНЫЙ  соблазн забить на все, расслабиться, особо ничего не делать: есть, спать, гулять, валяться на пляже, застолья вечерами и т.п. А есть другой, провести это время так, чтобы можно было гордиться собой.

Итак, как бы я хотела провести отпуск:

1)      Вставать в 6 утра (в идеале в 5, но можно начать и с 6)

2)      час заниматься бодифлексом, оксисайзом, прессом и еще парой проблемных зон

3)      плавание в море, ну или хотя бы окунуться, вода еще достаточно прохладная, особенно утром

4)      подъем детей, зарядка с ними (опять же давно хотела начать)

5)      на пляже вместо простолежания, упражнения на пресс, ягодицы и бедра, а также плавания побольше!

6)      Днем чтение книг по саморазвитию и женские практики (только планирую начать, расскажу позже что это))), а также занятия со старшей дочкой.

7)      А также хотелось бы начать осваивать новые виды фитнеса: калланетик, пилатес, разные виды йоги, стрип данс и еще несколько (скачано в ноут куча записей! Я готовилась)))

8)      А вечером, когда дети заснут есть часа 3-4 (если не отвлекаться!) на планирование и развитие своего бизнеса, блог и т.п

Вот такие планы! Через неделю расскажу, что из этого получилось, а вы как проводите отпуск? Делитесь в комментариях!

 

Критерии успеха

Originally published at Сайт для умных и красивых женщин. Please leave any comments there.

критерии успеха, успех, деньгиЛюди в больших городах, спят и видят, а чаще всего не спят или спят плохо, УСПЕХ. Им бредят и восхищаются, ему поклоняются, на его алтарь приносят жертвоприношения, порой немаленькие. Критерии успеха довольно прозрачны:

-деньги;

-профессия;

-место в социальной иерархии;

-и – о, наконец! – слава.

»

4 столпа жизни

Originally published at Сайт для умных и красивых женщин. Please leave any comments there.

столп жизниСчитается, что в жизни каждого человека должны быть сбалансированы 4 сферы: здоровье, отношения, личностное  развитие, бизнес/умение зарабатывать. Только если все эти сферы отлично функционируют и одинаково развиты – человек сбалансирован и счастлив. Думаю, с этим мало кто поспорит. Это все понятно, а вот как этого достичь – не очень.  Обычно от природы человеку даются легко 2 сферы, для 2 других приходится прикладывать усилия. Иногда немаленькие. Но этому можно научиться! Это как жонглировать шарами. Двумя легко, тремя уже сложнее, а вот четырьмя могут не все.

»

А я себе нравлюсь!

Originally published at Юлия Бобылёва. Please leave any comments there.

упражнения с гантелямиФизические упражнения или упражнения с отягощениями необходимы нам для того, чтобы наше тело не накапливало энергии в различных своих частях, а давало бы нам ощущение бодрости и здоровья. Столько забот на себя сегодня взяли умные машины, что физическому телу только и остаётся, что перемещать себя от места отдыха к месту работы и обратно.

Разумеется с помощью различных транспортных средств: лифт, авто, снова лифт и в результате дряблые мышцы, одышка усталость и многое из списка «модных» болезней двадцать первого века. А что будет в местах отдыха? Покажем красивое тело с признаками здоровья, силы, успеха? Если решение уже принято, тогда определитесь, что вы хотите от физических упражнений: силы или выносливости. Большим и глупым выглядеть уже как-то не хочется. Для выносливости подбираем отягощения, с которыми мы способны выполнять семьдесят пять повторов подряд. Для тех, кто не имеет столько времени в день, есть трёх разовый режим: понедельник среда пятница. Соответственно: плечевой пояс, мышцы спины и живота, и мышцы ног. Время занятий не имеет значения. Никакого насилия над собой. Лучше чтобы были охвачены все группы мышц, поэтому для полного комплекта включаем занятия плаванием. Один раз в неделю, определённое количество метров и оставшиеся недогруженными мышцы тоже отблагодарят вас ощущением полёта. И, представ перед зеркалом без одежды, вы с удовольствием произнесёте «А я себе нравлюсь!»

 

Originally published at Сайт для умных и красивых женщин. Please leave any comments there.

каллиграфияПереключение сознания необходимо для освобождения места в сознании и развития интуиции. У нас там все забито, и новому решению просто некуда прийти! Чтобы почистить голову надо переключать сознание. Как? Вариантов много, вот две идеи: 

»

Originally published at Юлия Бобылёва. Please leave any comments there.

дыханиеВ предыдущей статье мы узнали, что можно неправильно вдохнуть воздух и получить нежелательный результат. А как же правила, и существуют ли они? Оговорюсь сразу – освоившие новую  технику дыхания, начинают замечать за собой странную особенность. Забывают дышать, и делают это через раз. Занимаем любую удобную для вас позицию,

позволяющую дыханию течь свободно и без напряжения. Верхняя, средняя и нижняя часть грудной клетки должны иметь возможность двигаться, не упираясь в одежду. Если вы в офисе, сядьте удобнее. Если дома, то можно прилечь на йоговский коврик или принять позу полу лотос. Продвинутые йогины и йогини принимают позу всадника. Начинаем считать со скоростью чтения строк. Вдох- задержка-выдох-задержка. (Назовем этот цикл дыхания КОРОТКИМ)  Двадцать коротких дыхательных циклов. Помогаем себе считать, загибая пальцы на каждый цикл. Сначала на одной руке и потом на другой сгибаем пальцы. После двадцатого цикла удлиняем. То есть вдох тянется, пока считаем от одного до пяти. Вдох, один, два, три, четыре, пять задержка дыхания шесть, семь, восемь, девять, десять. (Называем в дальнейшем данный цикл дыхания СРЕДНИМ). Выдох, считаем еще пять одиннадцать, двенадцать, тринадцать, четырнадцать, пятнадцать. И снова задержка дыхания на пять счетов шестнадцать, семнадцать, восемнадцать, девятнадцать. После двадцатого цикла еще удлиняем вдох. (Цикл дыхания, как вы уже догадываетесь называется ДЛИННЫЙ). Совершаем вдох на счет пятнадцать. Задержка дыхания на счет пятнадцать. Выдох медленный на счет пятнадцать и снова задержка дыхания на счет пятнадцать. Совершаем двадцать циклов дыхания и пять секунд перерыв. Смените позицию, если есть необходимость. И начните с короткого цикла дыхания в количестве двадцать раз. Затем средний цикл дыхания двадцать раз и длинный двадцать раз. Перерыв и в третий раз начните с короткого цикла в количестве двадцать раз. Средний и длинный по двадцать. Самое сложное в этой технике дыхания – сохранить способность  счета. Некоторые, занимаясь в группе, ориентируются на тех, кто сопит рядом. После третьего круга расслабьтесь и дайте возможность организму взять свой темп дыхания. Постарайтесь укрыться, потому что если вы уснёте, то ощущение холода посетит вас. Для достижения ощутимого эффекта, данную технику дыхания делайте ежедневно шестьдесят дней подряд. Если хотя бы день пропустили, следующий день считайте первым из шестидесяти. Удачной вам практики! Ом….

 

Originally published at Сайт для умных и красивых женщин. Please leave any comments there.

интуицияСобственно, этих методов три:

1)      Метод переключения сознания;

2)      Метод расширения сознания;

3)      Метод прерывания потока

Россия славится своим энтузиазмом в отключении сознания.

»

Зачем переключать сознание? Однажды, в бытность мою депутатом от округа в Санкт-Петербурге, у меня произошла случайная, но очень знаковая встреча с директором Института мозга госпожой Бехтеревой, ныне покойной. Прекрасная петербурженка, ученый, она пригласила меня к себе домой, напоила чаем с вареньем и неторопливо объяснила природу подсознания и интуиции. Без мистики и прочей чепухи. Фактически она ответила на вопрос одного моего знакомого. Вопрос был по-детски наивным и мудрым: если человеческий мозг задействован на 5-6%, то почему в процессе эволюции остальные 95% не отмирают? Я сперва растерялась, а потом продолжила рассуждения. Человек будущего должен быть в таком случае не не яйцеголовым, а ходячим ящером? Тяжелая большая голова это что – про запас? На черный день? Как наш резервный фонд? Кризис цивилизации, и мозг работает на все 100% и спасет человечество, а пока мы живем в экономном режиме? Или все-таки он работает весь, просто современными приборами эти сигналы не улавливаются? (из книги И. Хакамада)